콜레스테롤 낮추는 음식으로 심혈관계 질환의 걱정에서 벗어나고 싶은 마음이 들 때 이 글에서 딱 맞는 음식을 알려드립니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 불포화 지방이 풍부한 음식 우리의 식단에서 포화 지방을 줄이고 불포화 지방으로 대체하는 것은 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법입니다. 불포화 지방을 함유한 식품 기름진 생선 - 연어, 고등어, 청어, 송어, 정어리, 멸치, 뱅어 올리브유, 해바라기유, 옥수수유, 카놀라유, 씨유와 같은 식물성 기름(코넛오일과 팜유는 포화지방) 아보카도, 견과류, 종자 식물성 기름으로 만든 지방 스프레드 기름진 생선은 건강한 불포화 지방이며 오메가 3 지방산의 좋은 공급원입이다. 오메가 3 지방산이 건강에 좋은 이유는? 지중해, 그린란드 그리고 일본과 같이 사람들이 기름진 ..